Yoga für Anfänger-Teil 1
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Madonna und Sting sind die wohl berühmtesten Vorreiter des Yoga-Trends. Mittlerweile entdecken Fitness-Begeisterte auf der ganzen Welt, in Yoga einen Weg um zu körperlicher Fitness zu gelangen.
Yoga ist ein ganzheitliches Training, das Konzentration und Geduld erfordert. Neben einer gezielten Kräftigung und Mobilisation Ihres Körpers, wirken die verschiedenen Yoga-Übungen auch gesundheitsfördernd.
Die ‚Kobra' aktiviert die Durchblutung der Nervenbahnen im Rückenmark und wirkt sich damit positiv auf Ihr gesamtes Wohlbefinden aus. Der ‚Fisch' erreicht mit der Dehnung des Brustkorbs eine verbesserte Sauerstoffaufnahme und regt den Kreislauf an. Ob Sie nun die Asanas gleich zu Anfang komplett ausführen oder sich sanft an Sie herantasten, bleibt Ihnen überlassen. In jedem Fall spüren Sie schon während der ersten Übungen, wie Ihre Muskeln trainiert werden und sich ein angenehmes Körpergefühl einstellt.
Für die vorgestellten Asanas benötigen Sie lediglich 10 Minuten am Tag und einen weichen Untergrund. Solange Sie bequeme Kleidung tragen und ein ruhiges Plätzchen finden, können Sie Yoga zu jeder Zeit und an jedem Ort praktizieren. Und keine Sorge, Schwitzen ist vorrangig eine Sache des Hot Yogas.
Für ein gefahrloses und effektives Training erfordert Yoga eine gründliche Übungsausführung. Wir stellen Ihnen diesmal vier der acht Asanas vor, aus denen die Rishikesh Reihe besteht. Im nächsten Workout lernen Sie die übrigen Asanas kennen.
Sie beginnen mit einfachen Yoga-Übungen, die man auch als ungelenker Anfänger bewältigen kann.
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